古人的春季养生术

  1、要早睡早起        

  春季，晚上不要睡太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

  2、要锻炼身体  

  春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配合深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

  3、精神调养  

  春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪畅通，让今年有一个好的兆头，并顺势保持下去。

4、要性事有度

  古人认为：根据四季的变化规律，掌握性生活的频度，对养身保健有一定的意义。如春天次数可稍多，夏季秋季则适当节制；冬季要节欲。