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古人的春季养生术

发表时间:2016/05/16 00:00:00  浏览次数:5154  
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  1、要早睡早起        

  春季,晚上不要睡太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

  2、要锻炼身体  

  春暖花开,气候宜人,所以春天还是锻炼身体的好季节。经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配合深呼吸,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

  3、精神调养  

  春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪畅通,让今年有一个好的兆头,并顺势保持下去。

4、要性事有度

  古人认为:根据四季的变化规律,掌握性生活的频度,对养身保健有一定的意义。如春天次数可稍多,夏季秋季则适当节制;冬季要节欲。


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